Методика проведения сеанса дыхательной гимнастики.
Сядьте прямо, удобно, скрестив ноги. Левую руку положите на бедро, а правую расположите следующим образом: указательный палец – над самой переносицей, большой палец – на крыле правой половины носа, средний – на крыле левой половины носа.
Сделайте полный выдох через нос и сразу же зажмите большим пальцем правый носовой ход.
Теперь вдыхайте через левый носовой ход, вдох не более 4 секунд, теперь зажмите и эту ноздрю.
Задержите дыхание на 8 секунд, потом отпустите правый носовой ход и очень медленно выдохните.
Длительность выдоха должна быть минимум в два раза больше, чем длительность вдоха.
Отдохните 10 секунд и повторите все снова, но уже через правый носовой ход. Повторите по 10 раз попеременно вдыхая через правый и левый носовой проход.
Такие дыхательные упражнения необходимо делать 3-4 раза в день. Сначала делайте так, как получается, со временем научитесь делать гимнастику правильно.
Не прекращайте лечение вазомоторного ринита с помощью дыхательной гимнастики в течении месяца и вы увидите реальный эффект. Особенно полезна гимнастика тем, у кого заболевание стало хроническим.
Можете еще почитать про народные способы лечения ринита.
По материалам “Планета здоровья”
